pjing57 2007-5-26 01:31
ZT:独自一人如何练球？
ZT:独自一人如何练球？
独自一人如何练球？
本人打球一年有余，每周两次，酷爱羽球，但苦于没有教练指导。为了能较快的提高水平，经常看书、看录像，并总结了一些辅助练习方法，以便独自一人时也可以练习。希望对大家有用，也希望大家都来交流各自的练习方法。
（1）用网拍练习正、反手挥拍。没有网拍的话，在羽拍上套个拍套也可以。先练习分解动作，此时可以对着镜子练习以便纠正动作。然后做连续挥拍练习，这样可以增强腕力及臂力，对提高反手作用很明显。每天练习，一月之后必见效果。
（2）颠球练习。颠球的感觉和放网前球很相似，当你能连续颠50下以上时，再通过实战中的运用，就能很快掌握放网前球的要领。
（3）对墙击球练习。离墙约2-3米，较快较平的练习击球。这种练习和实战中的接杀及中场平抽很相似。因为人离墙很近，球速又快，必须集中精力，保证出球质量，才能连续击打。当你能连续击打20下以上时，就不怕对方杀球了。
（4）步法练习。首先对照教材进行分解动作练习，待掌握后，凭记忆反复练习各种步法直至熟练。最好手持球拍练习，以便步法结合手法。每次打球前可以在空场地上练习，体会步子和场地的空间关系。
jia2188 2008-7-28 16:19
J2
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a254591139 2008-7-31 15:12
顶啊，支持哈，我不会打网球……
hijk463 2008-8-3 06:42
抗衰老
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nopq238 2008-8-4 08:18
Surfing,Christian Camp,ChristianCamp,Heaters,Fire Pit
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kosai10000 2008-8-17 01:33
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vwxy283 2008-8-24 03:02
生活真象派宁这杯浓酒手摇船不经三番五次的提炼呵儿童手摇船就不会这样一来可口
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zhuangb1 2008-9-8 08:38
支持
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